Iyi Bir Uyku Için Yapılması Gerekenler

Yatmadan önce yenilen yemek hazımsızlık yaratır.

Iyi bir uyku için yapılması gerekenler. Daha iyi bir uyku için yapılması gerekenler neler. Iyi ve rahat bir uyku uyumak için öneriler haberimizde. çok az bir süre uykusuz kalmak bile yorgunluğun sebeplerinden biri olarak karşımıza çıkar. Uyku vücudumuzun enerji kaynağıdır bunun için uykumuzu en doğru ve iyi bir şekilde yapmamız gerekmekte.

Sağlıklı bir hayat sürmek için uyku olmazsa olmaz. Ideal olarak uyku sırasında yatak odası ısısı 16 c ila 18 c aralığında olmalıdır. Vücudun enerji toplaması yenilenmesi için insanoğlu iyi bir uykuya ihtiyaç duyar. Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır.

Uyku kalitesizliğinin nedenleri. Ayrıca nitelikli ve verimli bir uyku için elzem bir konu da oda ısısı. Uyandıktan sonra 15 dakika içinde parlak ışık almalısınız. öncelikle uyku için yatak odası tercih edilmelidir.

Hemen uyumak için ne yapmalı. Kışın evinizde kalorifer. Iyi bir uyku için yapılması gerekenler için uykuya en az 2 saat kala yeme içme aktivitesi kesilmelidir. Yatmadan önce bir avuç ceviz yada 1 tane muz yiyin.

Düzenli bir uyku tabi ki. Burhanettin uludağ yastığa başınızı koyduktan sonra 20 dakika içinde hala uyuyamadıysanız uyuyamayacaksınız demektir. Verimli bir uykuyu ruhen ve bedenen iyi almak önemlidir. Haber güncelleme tarihi 17 09 2018 19 07.

Iyi bir uyku için yapılması gerekenler. Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır. Iyi bir uyku için yapılması gerekenler. Unutulmamalıdır ki siz uyurken tüm organlar da dinlenmeye geçer.

Televizyon karşısında keyifli olduğu zannedilen kısa kestirmeler gece uykusunu bozabilmektedir. Gelenekselleşmiş olan bir bardak ılık süt de iyi bir triptofan kaynağıdır. Uyku ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılayamayan insanlar göz önüne alındığında son günlerde bu. Iyi bir uyku zihinsel ve bedensel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkiler.

Iyi bir uyku için yapılması gerekenler reader s digest dergisinde yer alan habere göre her gece uykunuzun kaçmaması veya bölünmemesi için bunlara dikkat etmenizgerekiyor. 50 değerini korumak için gerekirse bir hava nemlendirme cihazı kullanmalısınız. Günün tüm psikolojisinin bağlı olduğu uyku kalitesi düşük olduğu takdirde insan yaşam konfor kalitesinin düşmesine neden olmakta. Siz uyumaya geçerken midenize doldurduğunuz yiyeceklerden dolayı mide çalışmaya devam edecektir.

Uyanın ve perdelerinizi açın. Uykunuzu alamamak gün içinde enerjinizde üreticiliğinizde duygusal dengelerinizde ve hatta kilonuzda birçok kötü etki yaratır. En iyisi yataktan çıkıp gevşeme. Uyku kalitesi gün içindeki enerjimizi ve iş gücümüzü direkt olarak etkileyen ana faktörlerden biridir.

Yatmadan sadece su için. Televizyon cep telefonu bilgisayar gibi elektronik eşyalar yatak odasında. Ideal oda sıcaklığı olan 21 22 derece sağlanmalıdır. Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir.