En Iyi Kilo Verdiren Hareketler

Yumurta açlık hissini bastıran ve tok tutan protein bakımından zengin bir besindir.

En iyi kilo verdiren hareketler. Her hareketin süresi resmin. Yapacağımız hareketler en iyi kilo verecek şekilde sıralanmıştır. özellikle kilo yakımında kalori düşmanı olan step aerobik ve ip atlamak bu kategoride en çok önerilen hareketler arasındadır. Amacımız yağ yakmak kas geliştirmek veya sadece genel sağlık olsa bile güçlenmemizi sağlayacak ağırsağlam bir antrenman düzenimizin olması çok önemli.

Kilo verdiren egzersizlerin ortak özelliği vücutta depolanan yağ kütlesini hızlı bir şekilde enerjiye çevirmesi ve mevcut kas kütlesini arttırarak bazal metabolizma hızını artırmasıdır. Sizi uzun süre tok tutacak ve gün boyunca size kilo aldıracak abur cubur ve fastfoodlardan uzak tutacaktır. Yumurta diyeti ile 1 haftada 4 kilo vermek gayet kolaydır. Işte çabucak forma girmenize yardımcı olacak hızlı kilo verme egzersizleri 1.

Ağırlık antrenmanları kilo vermenizi en iyi destekleyecek antrenmanlardır. Türkiye nin en iyi haber sitesi. Plank benzeri olan bu hareket en yapabileceğiniz en basit kilo verme egzersizleri arasında. Evde yapabileceğiniz basit göbek eritme hareketler ile kilo vermek ve sağlığınıza kavuşmak aslında sandığınızdan daha kolay.

Kilo verdiren hareketler yaparken kardiyo esnasında doğru nefes alıp vermekte oldukça önemli bir etkendir. Yarım mekik olarak da bilinen crunches hareketinde dizler hafifçe bükülerek sırt üstü uzanılır. Gün boyunca ağırlıklı olacak yumurta ve yeşil sebzeler tüketerek hızlı şekilde. Bu sayede kardiyo yapmanın yağ yakımına katkısı olur.

Toplam 8 10 dakika sürecek olan bu egzersizlerden 12 hareket var. Yaz aylarında fiziğiyle büyülemek isteyenler için kilo verme egzersizlerini yazdık. Işte düzenli tüketildiğinde kilo verdiren o besinler. Bu hareketlerin nasıl yapılacağına dair uzman spor hocalarından destek alabilirsiniz.

Diyetinizi bu hareketlerle desteklerseniz daha çabuk ve etkili sonuç alırsınız. Bu sayede kardiyo yapmanın yağ yakımına katkısı olur. Ayak tabanları yere bastırılır. Bu egzersiz programlarına en güzel örnek de hiç kuşkusuz koşu tempolu yürüyüş yüzme zumba ve outdoor sporlar gibi pek çok dalı.

5 kilo vermek için ağırlık antrenmanlarına önem gösterin.