Demir Eksikliğine Ne Iyi Gelir

Demir eksikliğine iyi gelen besinleri açıklıyoruz.

Demir eksikliğine ne iyi gelir. 156 gram pişmiş brokoli günlük alınması gereken miktarın 6 sı olan 1 mg demir içerir bu da onu oldukça iyi bir demir kaynağı yapar. Demir yönünden zengin besinler demir açısından zengin gıdalar ıspanak pancar soya fasulyesi elma badem armut domates patates soyma incir ve yonca filizidir. Ayrıca taze elma suyu ile pancar suyuna az miktarda eklenen bal ile elde edilen karışımın günde iki defa içilmesi de demir eksikliğine iyi gelmektedir. Kuru kayısı kuru dut kuru üzüm gibi kuru meyveler.

Ispanak pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler. Ibrahim saraçoğlu demir eksikliği ve tedavisi hakkında takipçileri ile paylaştığı bilgileri bizde sizler için bir araya getirdik. Allah ın izni ile inşa allah prof. Saraçoğlu demir eksikliği tedavi yöntemleri ile.

Peki demir hangi yiyeceklerde bol bol var. Aynı zamanda iyi bir demir kaynağıdır. Günlük olarak erkekler 8 mg kadınlar 18 mg hamileler günlük 27 mg emziren anneler 18 mg demir alması gerekiyor. Günde en az 1 elma mümkünse yeşil elma tüketilmesi ve kabukları ile birlikte yenilmesi de demir eksikliğine iyi gelmektedir.

100 gramlık hindi eti günlük alınması gereken miktarın 13 ü olan 2 3 mg demir içerir.